Nebojte se začít se cvičením! V našem rozvrhu najde několik lekcí vhodných pro úplné začátečníky nebo klienty, kteří se ke cvičení vrací po delší pauze.
FITNESS RESTART
Jak vypadají lekce Fitness Restart? Po krátkém protažení a mobilizaci se učíme nastavit své tělo do správné pozice vleže – od hlavy přes postavení lopatek, hrudního koše, pánve, nohou. Společně řídíme náš dech, rozpohybujeme bránici a pak cvičíme základní cviky pro zpevnění středu těla jak vleže, tak i vkleče a vestoje. Cviky jsou pomalé, řízené, s velkým důrazem na kvalitu provedení. Restartujeme svoje tělo a učíme se přenést si získané informace z lekcí do praktického života (správné sezení u stolu, správný postoj, správné dýchání a mnoho dalšího). Cvičíme v maximálním počtu 4 osoby. Máme tak dostatek času na kontrolu.
OSTATNÍ LEKCE VHODNÉ PRO ZAČÁTEČNÍKY
Lekce pro začátečníky jsou vedeny tak, aby je zvládl úplně každý bez rozdílu věku a tělesné kondice. Proto jestli jste před Vaší první lekcí nervózní nebo dokonce vystrašení – nezoufejte! Každý včetně našich instruktorů si musel projít počáteční nejistotou.
Cvičíme především vahou vlastního těla, zařazuje „zdravé“ a rehabilitační cviky.
Tipy pro začátečníky:
Vaším cílem je naučit se cvičit a dýchat správně, lekce není závod, kdo vydrží déle nebo zvedne více.
Nebojte se odpočinout si, když potřebujete. Vnímejte své tělo.
Nemusíte se stydět – uvědomte si, že ostatní se soustředí jen sami na sebe, ne na Vás.
Pijte hodně tekutin před i po lekci (minimálně 2 litry denně).
Dopřejte si regeneraci.